Как пережить климакса

Период наступления менопаузы каждая женщина переносит по-разному. Кто-то совершенно не чувствует какого-либо физического и психологического дискомфорта, другие же, наоборот, испытывают общую слабость, проблемы с давлением и нередко пребывают в угнетенном душевном состоянии. Особенно много неприятностей представительницам слабого пола доставляют так называемые приливы, которые сопровождаются учащенным сердцебиением, повышенной потливостью и нередко могут приводить к потере сознания. О том, что нужно знать про климакс, как избавиться от приливов и свести к минимуму неприятные ощущения в период перестройки иммунной системы организма, сегодня расскажет женский клуб «Кому за 30».

Как подготовиться к приливам?

Очень многих женщин волнует вопрос о том, что делать при климаксе и как избавиться от приливов, которые наступают совершенно неожиданно, заставляя дам бальзаковского возраста переживать не самые приятные мгновения. Одним из наиболее эффективных способов является их медикаментозное лечение, точнее, купирование подобных приступов, которые провоцируют всевозможные осложнения со здоровьем.

Однако до того, как прибегнуть к лекарственным препаратам, стоит принять некоторые профилактические меры. Конечно, тем, кто во время климакса мечтает о том, как избавиться от приливов полностью, сделать это при помощи простых и доступных средств вряд ли удастся. Однако свести к минимуму негативные последствия подобных приступов под силу любой женщине.

Для начала необходимо обеспечить организму регулярную физическую нагрузку, которая должна быть умеренной. Можно ежедневно гулять на свежем воздухе, посещать бассейн либо тренажерный зал, чтобы укрепить иммунную систему, а также снизить количество приливов.

Кроме этого, стоит отказаться от острой, жирной и соленой пищи, а также ограничить употребление мяса.

Тем, кто во время климакса не знает, как самостоятельно избавиться от приливов, можно пройти специальный курс обучения методикам релаксации, периодически прибегать к помощи расслабляющего массажа, а также постоянно проветривать помещение, в котором они находятся основную часть времени.

Помимо этого, можно обогатить свой рацион витаминами В и Е, которые помогают нормализовать давление при каждом новом приступе.

У каждой женщины приливы при климаксе проходят по-разному. Поэтому стоит выработать индивидуальную методику борьбы с ними. Кому-то могут помочь специальные дыхательные упражнения, другие предпочитают пить охлажденную воду или обтирать ею шею, грудь либо лицо. В каждом конкретном случае следует выработать правильную линию поведения, благодаря которой есть шанс минимизировать неприятные ощущения, которые сопровождают приливы.

Климакс: как избавиться от приливов при помощи правильного питания?

Первые признаки климакса являются веским поводом для того, чтобы полностью пересмотреть свой рацион питания. Обязательно следует включить в ежедневное меню овощи и фрукты, которые помогают нормализовать работу эндокринной системы и, тем самым, значительно уменьшить неприятные ощущения во время приливов.

Кроме этого, растительная пища, в частности, соя, содержит огромное количествофитоэстергенов – веществ, которые могут заменить недостаток гормонов в организме. Ну и, конечно же,  не стоит забывать о витаминах, которыми богаты фрукты и овощи. Они не только способствуют укреплению иммунитета, но и помогают очистить организм от токсинов, избыток которых усиливает приступы.

  • Тем, кто во время климакса ищет способ, как избавиться от приливов, komy-za30.ru рекомендует практически полностью отказаться от кофе, заменив его минералкой,  зеленым чаем или же успокаивающими травяными настоями.
  • Острая и горячая пища в этот период также противопоказана, так как она может спровоцировать очередной прилив.
  • Не стоит также употреблять алкоголь и часто баловать себя жирными блюдами.

А вот дополнить ежедневный рацион витаминными комплексами и биологическими добавками, регулирующими выработку гормонов в организме, медики настоятельно советуют всем без исключения женщинам.

При климаксе тем, кто не знает, как избавиться от приливов, очень часто помогает цветочная пыльца, которую необходимо принимать за 15 минут до завтрака по 1 чайной ложке, запивая водой. Однако этот вариант борьбы с недомоганием хорош лишь в том случае, если вы не страдаете аллергией на растения.

Меры, которые помогут сократить количество приливов

В первую очередь, свой день необходимо распланировать таким образом, чтобы оставалось достаточно много времени для отдыха. Женщины, постоянно испытывающие стрессы либо хроническое переутомление, страдают от приливов намного чаще.

Кроме этого, по, возможности, следует отказаться от курения, которое не только провоцирует приступы, но и значительно их усиливает.

Даже если вы знаете абсолютно все про климакс, как при нем избавиться от приливов и сохранить прекрасное самочувствие в этот непростой период, не стоит пренебрегать таким эффективным методом борьбы с недомоганием, как иглоукалывание. С его помощью можно свести частоту и интенсивность приливов к минимуму, а также прекрасно укрепить иммунную и нервную систему.
Монастырский чай от климакса также станет отличным решением!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика